Dostosuj preferencje dotyczące zgody
Używamy plików cookie, aby pomóc użytkownikom w sprawnej nawigacji i wykonywaniu określonych funkcji. Szczegółowe informacje na temat wszystkich plików cookie odpowiadających poszczególnym kategoriom zgody znajdują się poniżej. Pliki cookie sklasyfikowane jako „niezbędne” są przechowywane w przeglądarce użytkownika, ponieważ są niezbędne do włączenia podstawowych funkcji witryny. Korzystamy również z plików cookie innych firm, które pomagają nam analizować sposób korzystania ze strony przez użytkowników, a także przechowywać preferencje użytkownika oraz dostarczać mu istotnych dla niego treści i reklam. Tego typu pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za uprzednią zgodą użytkownika. Można włączyć lub wyłączyć niektóre lub wszystkie te pliki cookie, ale wyłączenie niektórych z nich może wpłynąć na jakość przeglądania.
Niezbędny
Niezbędne pliki cookie mają kluczowe znaczenie dla podstawowych funkcji witryny i witryna nie będzie działać w zamierzony sposób bez nich. Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych umożliwiających identyfikację osoby.
Funkcjonalny
Funkcjonalne pliki cookie pomagają wykonywać pewne funkcje, takie jak udostępnianie zawartości witryny na platformach mediów społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcje stron trzecich.
Analityka
Analityczne pliki cookie służą do zrozumienia, w jaki sposób użytkownicy wchodzą w interakcję z witryną. Te pliki cookie pomagają dostarczać informacje o metrykach liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.
Występ
Wydajnościowe pliki cookie służą do zrozumienia i analizy kluczowych wskaźników wydajności witryny, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia użytkownika dla odwiedzających.
Reklama
Reklamowe pliki cookie służą do dostarczania użytkownikom spersonalizowanych reklam w oparciu o strony, które odwiedzili wcześniej, oraz do analizowania skuteczności kampanii reklamowej.

Przepukliny u biegaczy

Przepukliny u biegaczy, czyli porównanie "zdrowia" dysków międzykręgowych u osób biegających i nie biegających. 

Na zdjęciu widzimy różnice we "wskaźniku starości" na wszystkich poziomach kręgów międzykręgowych. Największa różnica jest w segmencie najbardziej obciążonym L5S1, a najmniejsza segment wyżej.

Przepukliny u biegaczy

Metody: Badaniami objęto siedemnastu mężczyzn w wieku 44-62 lat: 9 biegaczy z historią biegania> 10 lat, średnio> 50 km / tydzień i ośmiu nieaktywnych fizycznie i zbadano ich rezonansem magnetycznym.

Wyniki: W porównaniu z grupą kontrolną biegacze mieli średnio o 20% większą wysokość krążka międzykręgowego i siedem punktów procentowych większy stosunek wielkości krążka do wysokości trzonu kręgów. Nie zaobserwowano znaczących różnic między grupami w zakresie średniego stanu nawodnienia dysku.

Wniosek: Długoterminowi biegacze wytrzymałościowi w średnim wieku wykazują mniejszy związany z wiekiem spadek częstości uszkodzenia dysku w odcinku lędźwiowym. Pomiary morfologii wydawały się lepsze u tych, którzy biegali przez większą liczbę lat, a także u tych, którzy w tygodniu biegali większy dystans.

Jak Wam lekarz / fizjoterapeuta powie że nie możecie biegać (zakładając że nic Was nie boli), ponieważ:
- jesteście za starzy
- uszkodzicie sobie plecy
To macie podstawy naukowe ku temu, żeby jednak im nie wierzyć.

Wyniki badania możemy tłumaczyć faktem, że krążki międzykręgowe odżywiają się przez osmozę. Podczas biegania, doprowadzamy do uciśnięcia (odwodnienia) dysku, oraz do oduciśnięcia - ponownego nawodnienia, odżywienia. W związku z tym przepukliny u biegaczy mają prawo być mniejsze.

Odbiegając trochę od tematu, z bieganiem wiąże się również pewne ryzyko, abstrahując od fizycznych kontuzji. Wiemy że po długotrwałym wysiłku tlenowym wydzielają się w naszym organizmie endorfiny. Są to substancje należące do grupy opioidów - takich jak morfina. Wiemy również, że tej grupy substancje wpływają na zmniejszenie wydzielania testosteronu i mogą doprowadzić między innymi do zmniejszenia popędu seksualnego. 

Źródło: pubmed.

Więcej wpisów na blogu.